1. 습관을 만들라는 말은 지겹도록 들었을 거예요. 하지만 우리가 경험해 본 것처럼 습관을 만든다는 건 정말 어려운 일이에요.
2. 습관을 만들어 갈 땐 수많은 생각과 감정이 유발되기 때문인데요. 습관적인 행동을 할 때보다 비습관적인 행동을 할 때 생각이 50% 증가된다고 해요.
3. 그러니까 아침에 일어나 양치를 하고 출근길에 버스를 탈 때는 별생각도 감정도 없을 거예요. 하지만 아침에 갑자기 물이 안 나오거나 버스 회사가 파업을 한다면, 많은 생각과 다른 행동을 하겠죠?
4. 또한 습관을 만들 땐 자신의 일과를 하나하나 신경 써야 하고 의식적으로 해야 한다는 강박에 스트레스를 받아요. ‘나는 왜 습관을 못 지키지?’라며 스스로를 한심하게 여기기도 해요.
5. 인간은 단 하나의 행동을 할 때도 수많은 생각을 한다고 해요. 책을 읽을 때, 연인이나 일 등 책 읽는 행위에서 벗어나는 행동을 하는 거죠.
6. 이런 행동과 일관되지 않은 생각은 자신이 스스로를 통제하지 못한다고 느끼게 만들어요. 그럴 때 자기조절력이 부족하다고 생각하는데, 그게 아니에요. 당연한 현상이에요.
7. 그러니까 습관을 만들 때 잡생각이 들고 스트레스 받는 게 자연스러운 거죠. 통제력 상실, 좌절감, 무력감 등을 느끼는 거에 대해 괴로워하지 않아도 돼요.
8. 습관은 실패 여부와 상관없이 자신이 하는 행동을 판단하지 않고 계속 행동할 때 만들어져요. 실패로 오는 좌절감 같은 감정에 끌려가지 않아야 하죠.
9. 습관이 한 번 만들어지면 행동을 의식할 필요가 없어져 스트레스가 적어지고, 스트레스를 받지 않고 지속하는 행동은 새로운 습관을 만들어요. 이게 습관의 힘이에요.
10. 우리는 로봇이 아니라 사람이에요. 멋진 습관을 가진다는 게 대단하게 느껴지는 이유는 습관을 만들기 위해 많은 감정을 겪는다는 걸 모두 알기 때문이에요.
11. 그러니 습관을 만드는 데 있어서 좌절하고 있다면, 괜찮아요. 우리는 사람이기 때문에 좌절 후에 스스로 일어날 힘을 지니고 있으니까요! | 
