😡 떠올리기 싫은 기억이 있나요?

꿈, 연애심리학, 기억의 힘

2022. 1. 23.

😡 떠올리기 싫은 기억이 있나요?

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위윌 #53

구독자님!

오늘도 레터를 열어주셔서 감사해요.

날씨가 계속 춥네요!

겨울이어서 추운 게 당연한 거지만

이번 겨울은 유난히 적응이 안 되네요🤧.

구독자님도 감기 조심하시고,

💪체력 관리도 꼭 열심히 하세요!

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👦 에디터 DK가 전합니다.

🔋 마음 에너지 + 💛x1

💭 무슨 일 있어? 말해줄래?

1. “말할 사람이 없어서 힘들었어요.”라고 말하는 우울증 환자들이 많다고 해요. 하지만 말할 사람이 없었다기보단 자기 이야기를 털어놓지 못하는 성향인 경우가 더 많다고 해요.

2. 슬픔은 나누면 절반이 된다는데, 실제로 그럴까요? 최근의 한 연구에서 약 11만 명의 성인 데이터를 이용하여 우울증 위험 요인을 분석했어요.

3. 연구 결과, (잘 알려진 것처럼) 운동을 하거나 자주 걷고 활발한 활동을 하는 사람들은 우울증에 걸릴 위험이 낮았어요. 우울증 보호 요소로서의 유전적 특성을 많이 가지고 있었거든요!

4. 흥미로운 건 다른 사람에게 진솔한 이야기를 털어놓는 횟수가 많은 사람일수록 우울증 보호 유전자를 많이 가질 수 있다는 것이죠! (에디터 DK: 슬픔을 나누면 정말 절반이 되나 봐요😮.)

5. 해당 연구진은 ‘신뢰할 수 있는 사람을 확보하는 것이 중요하다.’고 강조했어요. 또한 평소에 주변 사람들과의 유대감과 사회적 결속을 강하게 느낄수록 우울증으로 진행할 위험이 더 낮다고도 얘기했죠.

6. 코로나19로 인해 신체적으론 거리를 두더라도, 마음만은 가까워질 수 있어야 해요! 그러면 스트레스 상황에서 자신을 지킬 수 있을 거예요 :)

++어바웃우울 팀이 운영하는 오픈채팅방에서 진솔한 이야기를 털어놓고 싶다면 여기를 클릭해주세요 :)

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🖊️ 에디터 DK의 소소한 일기 (약간의 광고가 있어요!)

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🧘‍♂️ 공들여서 한 휴식

여러 가지 일 때문에 몸과 마음이 지쳐가는 시기였어요. 휴식 자체를 잘 못하는 편이라 이대로 가다간 쓰러질 것 같았어요.

어차피 집에서 가만히 쉬지 못할 거면 밖에서 제대로 쉬는 게 낫겠다는 판단을 했어요. 어떤 방법이 있을까 고민하던 중에 요가 뉴스레터를 발행하고 계신 요가 선생님이 생각났어요!

요가가 굳은 몸도 풀어주고 마음도 편안하게 해준다는 말을 많이 들어서, 팔랑귀인 저는 요가 선생님께 바로 연락했죠! 온라인으로 한 번 뵈었던 지라 흔쾌히 초대해 주셨어요😁.

장소에 도착해서 선생님과 인사를 하고, 편안한 운동복으로 갈아입고, 따뜻한 차를 마시며 요가에 대한 설명을 들었어요. 그리고 바로 시작!

알려주시는 동작을 하다 보니 몸의 근육이 하나하나씩 다 살아있고 척추 마디마디가 열리는 느낌이었어요. 제 몸에만 집중하다 보니 정말 오랜만에 잡생각이 다 사라졌어요.

그리고 공간 특유의 향 때문인지 몰라도, 좋은 기운으로 채워진 공간에 있는 것만으로도 제 몸이 환기되는 기분이었어요.

요가를 마치고 집에 가는 버스에 탔는데 그때서야 저의 생각 세포들이 살아났어요.

‘난 정말 휴식이 필요했구나. 많이 긴장하고 있었구나. 남들에게 괜찮은 척했지만 안 괜찮았구나. 외롭고 방황하고 있었구나.’

여러 가지 생각과 감정이 살아났지만 복잡하지 않고 오히려 개운했어요. 억누르고 있던 감정을 바라보니 제가 조금 안쓰럽더라고요.

그래서 이제부턴 제 자신에게 관대해지기로 결심했어요. 실수를 해도 조금 봐주고, 잔소리도 그만하고, 선물도 많이 사주기로 했어요!

저는 그저 휴식을 하고 싶어서 요가를 해 본 건데, 제 자신을 치유까지 할 수 있어서 좋았어요. 앞으로도 제 자신에게만 집중하는 시간을 만들려고 해요 :)

++ 어바웃우울 구독자님에겐 요가하다 원데이 클래스(프라이빗, 커플요가)를 10% 할인된 가격(~1/28까지)에 제공하신다고 해요! 네이버 예약을 등록하실 때 어바웃우울 구독자라고 메모를 남겨주시면 됩니다 :)

🔋 구독자님의 마음 에너지 💛💛💛🤍

마음 에너지를 다 채우셨네요!

긴 글 읽느라 고생하셨어요.

나 자신을 사랑할 수 있는 하루가 되길 바라요😊

💌 47호 우울레터 피드백

우울이 A

우울증을 겪는 사람들이 많아진 이유를 사회환경의 관점으로 접근해서 흥미로웠어요. 사람들이 우울해지는 데에는 다양한 개인의 이유가 있겠지만 환경의 문제도 있다는 글을 읽으면서 인간은 어쩔 수 없이 환경의 영향을 받을 수밖에 없구나 하고 생각했어요. 평소와는 다른 시각으로 우울증에 대해 생각해 볼 수 있어 좋았어요:)

에디터 DK

말씀대로 인간은 어쩔 수 없이 환경의 영향을 크게 받는 것 같아요. 그렇기 때문에 저에게 위로가 되기도 해요. ‘오로지 나라는 존재 때문에 내가 힘든 게 아니구나. 충분히 힘들 수 있구나.’라는 생각을 하거든요!

항상 꼼꼼하게 레터 읽어주셔서 감사해요 :)

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